Mengenal Kesehatan Mental: Contoh dan Tandanya

Kesehatan Mental: Apa Aku Baik-Baik Saja?

Tanda-Tanda Jika Kamu Perlu Bantuan Ahli Untuk Kesehatan Mental | YouTube : Luth7x

CATATAN LUTH - Masalah kesehatan mental ini mulai banyak dibicarakan dan menarik perhatian banyak orang. Karena cepatnya informasi dan kebebasan yang diberikan. Mendorong banyak orang untuk lebih percaya diri dalam membagikan hal tersebut. Terutama di sosial media, dimana setiap orang memiliki kesempatan untuk menyampaikan dan mendapatkan informasi.

Apa sih yang dimaksud dengan kesehatan mental?

Logo World Health Organization (WHO)

Menurut WHO, Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera mental yang memungkinkan seseorang mengatasi tekanan hidup, menyadari kemampuannya, belajar dan bekerja dengan baik, serta berkontribusi pada komunitasnya.

Kesehatan mental memengaruhi segala hal dalam hidup kita, dari cara kita bergaul dengan orang lain, prestasi di sekolah atau kuliah, sampai kesehatan tubuh kita. Jadi, penting banget untuk ngomongin tentang kesehatan mental di sekolah. Kenapa? Karena masalah kesehatan mental kayak anxiety dan depression itu udah jadi masalah umum banget di masyarakat sekarang.

Apa yang dimaksud dengan anxiety dan depresi?

Logo National Institute of Mental Health

Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), yang merupakan otoritas terkemuka dalam bidang kesehatan mental di Amerika Serikat.

Anxiety adalah perasaan khawatir, ketakutan, atau ketegangan yang kuat yang terjadi dalam menghadapi situasi yang menakutkan atau mengganggu. Kecemasan bisa berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupan seseorang.

Depresi adalah gangguan suasana hati yang serius yang mempengaruhi bagaimana seseorang merasa, berpikir, dan mengelola kegiatan sehari-hari mereka. Depresi dapat menyebabkan perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat atau antusiasme dalam aktivitas sehari-hari, serta masalah dalam tidur, makan, atau energi.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental?

Logo American Psychological Association

Sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang bisa kalian gunakan jika sewaktu-waktu kalian merasa ada yang salah dengan diri kalian. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental dari American Psychological Association (APA):

• Tetap aktif secara fisik

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kesehatan mental secara keseluruhan.

• Tatap terhubung dengan orang lain

Jaga hubungan yang sehat dengan teman, keluarga, dan orang-orang yang Kalian percayai. Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang lain dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesejahteraan mental.

• Atur waktu untuk relaksasi

Temukan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat Kalian rileks dan nyaman, seperti meditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku. Relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.

• Tetap aktif secara intelektual

Teruslah belajar dan mengeksplorasi hal-hal baru. Menantang otak dengan pembelajaran baru dapat membantu menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kepercayaan diri.

• Atur waktu tidur yang cukup

Pastikan Kalian mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Dan kalian dapat menghubungi seorang profesional untuk mengatasi kesehatan mental kapan pun kalian merasa perlu atau nyaman melakukannya. Namun, beberapa tanda bahwa kalian mungkin perlu bantuan profesional dalam mengatasi kesehatan mental meliputi:

1. Perasaan sedih atau cemas yang berkelanjutan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
2. Kesulitan mengatasi masalah atau stres dalam hidup Anda.
3. Perubahan drastis dalam pola tidur, makan, atau suasana hati.
4. Mengalami gejala fisik atau perilaku yang tidak dapat dijelaskan secara medis, seperti sakit kepala, perilaku merugikan diri sendiri, atau pikiran yang mengganggu.

Jika kalian merasa mengalami salah satu dari tanda-tanda di atas atau merasa bahwa kesehatan mental kalian memengaruhi kualitas hidup kalian secara keseluruhan, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan, pemahaman, dan alat yang kalian butuhkan untuk mengatasi masalah kesehatan mental kalian.

Oke itu tadi pembahasan singkat tentang kesehatan mental. Mulai dari pengertian, contoh masalah kesehatan mental, tips menjaga kesehatan mental, hingga tanda-tanda bahwa kalian butuh bantuan tenaga profesional.

Ini hanya penjelasan secara umum, dan aku bukan ahli di bidang ini. Jadi aku berharap kalian bisa menyaring kembali apa yang udah aku sampaikan. Karena kesehatan mental ini sangatlah kompleks, jadi jangan asal mendiagnosa sendiri.

Aku buat blog ini, agar lebih banyak dari kita yang paham seperti apa, bagaimana, dan harus apa untuk menjaga kondisi mental kalian.

Terima kasih sudah menyempatkan waktu untuk membaca catatan ini. Jangan untuk mengecek pembahasan singkatnya di channel YouTube aku Luth7x.

Assalamualaikum wr. wb.

Dan bye-bye.^^